Hiking with kids: Healthy snack ideas – Turistika s dětmi: Co sbalit na svačinu

Místo sladkých sušenek, po kterých člověk dostane hned žízeň, s sebou radši bereme různé krekry. Jsou vyrobeny z několika druhů celozrnných obilovin (špalda, ječmen, žito ad.), proto obsahují dostatek vlákniny. Jsou k dostání v různých příchutích (já mám nejradši sýrovou a tymián s mořskou solí :))

Většinou kombinace ořechů, mandlí a rozinek, které dodají energii malým i velkým turistům.

Čerstvé ovoce radši dopředu připravím (oloupu, nakrájím, pokud je třeba). Většinou s sebou nebereme banány, i když ty jsou dobrým zdrojem energie, protože by se mohly v batohu pomačkat. Někdo možná namítne, že existují praktické pouzdra na banány, ale po jejich snězení by pak pět prázdných plastových obalů zabíralo v batohu zbytečně moc místa.

Naše děti si oblíbily i ovocné přesnídávky v praktických pytlíčcích. Na trhu můžete najít nesčetné varianty, ale my kupujeme většinou tyto:

U nás jsou zejména gumové bonbóny (medvídci a další varianty) pro děti velkým motivátorem a hnacím motorem 🙂 Můžou posloužit jako sladká odměna v cíli, ale třeba také už po cestě, pokud na ní hrajete různé hry.

Pokud víte, že se po cestě nachází místo, kde se dá opékat, sbalte s sebou i 12 důležitých věcí, co s sebou vzít na piknik nejen ve Švýcarsku.  

Nezapomínejte na pitný režim váš, a hlavně vašich dětí! Místo sladkých limonád a džusů s sebou sbalte radši obyčejnou vodu. Ta totiž může posloužit nejen k pití, ale třeba k vymytí rány, pokud se na túře přihodí nějaká malá oděrka nebo nedejbože větší úraz.
My používáme český výrobek Zdravá lahev* – ta jak originální desing (žádné Hello Kitty, Auta a spol. :)), ale hlavně je vyrobena ze speciálního zdravotnického materiálu. Díky němu se v lahvi ani při častém používání nevytváří plísně a nezačne zapáchat, jako tomu bývá u jiných plastových lahví.

Může se zdát, že je jídla hodně, ale z vlastní zkušenosti vím, že děti se většinou dožadují první svačinky už na začátku výšlapu (i když předtím jedly doma) a zásoby se dokážou povážlivě rychle tenčit. A jak už jsem psala i ve svém příspěvku “Jak zvládnout dlouhé cesty autem s dětmi“, je lepší mít jídla víc, než mít nervózní děti řvoucí hlady. Navíc, když se k hladu můžou přidat další obtíže jako bolavé nožičky a celková únava. 

Také je dobré netahat všechno v jednom batohu, ale některé věci dát do baťůžku právě dětem. Třeba jejich oblíbené bonbony nebo ovocné přesnídávky.

Doufám, že můj seznam byl pro vás přínosný a pokud máte nějaké další tipy, co s sebou sbalit na túru, dejte mi vědět do komentářů!

A NEZAPOMEŇTE SI TUTO FOTKU PŘIPNOUT NA PINTEREST:

A samozřejmě se těším na všechny vaše komentáře!

*toto není sponzorovaný příspěvek, ale kdyby byl, nezlobila bych se 🙂

First, I would like to repeat my advice from last time, that you bring along rather more snacks than less and take into consideration that you prepare what your kids like. So what specifically proved well for us?

Don´t forget about your water intake and especially that of your children! Instead of sugary sodas and juices bring along the plain water. It may serve not only for drinking but also when you need to wash the wound when happens a small accident or God forbid, a major injury.

We use a Czech product “Healthy bottle“* – they have a wide selection of original designs (no Hello Kitty, Cars, etc :)), But what is important, they are made of special material developed for medical purposes. Thanks to it there is no odour and mould in the bottle even if it is used frequently, as it is with other plastic bottles.

It may seem like a lot of food, but from my own experience, I know that children usually crave snacks first at the beginning of the hike (even though they had eaten at home), and supplies can dwindle alarmingly fast. And as I also wrote in my post “5 tips for long car rides with kids“: better overpack than having your children nervous and yelling from starving. Moreover, when additional difficulties such as sore feet and fatigue can happen.
It is also good not to pack everything in one backpack, but put some snacks (like candies or fruit sauces) in your children´s backpacks.

I hope my list has been helpful for you and if you have any other tips what snacks to pack, let me know in the comments bellow.

AND DON´T FORGET TO PIN THIS FOR LATER:

And of course, I look forward to reading all your comments.

*this is not a sponsored post, but I wouldn´t be angry if it were 😉