Hiking with kids: Healthy snack ideas – Turistika s dětmi: Co sbalit na svačinu

 ČEŠTINA      ENGLISH

Ve svém minulém příspěvku o tom, jak zvládnout turistiku s dětmi, jsem vám slíbila více se věnovat balení jídla. Proto vám dnes přináším rozšíření mého průvodce, a budu se věnovat tomu, co se nám osvědčilo sbalit na výlety za svačiny.


Nejdřív bych ráda zopakovala svoji radu z minula, abyste vzali jídla radši víc než míň a brali v úvahu to, že připravíte to, co dítě bez odmlouvání sní. Takže co konkrétně se nám osvědčilo s sebou na túry zabalit?

Sendviče

Sladké (s máslem a marmeládou) nebo slané varianty (šunka/sýr/vajíčko), jak kdo má rád. Pokud máme v plánu celodenní výlet, klidně připravím oboje.

Cereální sušenky / Krekry

Místo sladkých sušenek, po kterých člověk dostane hned žízeň, s sebou radši bereme různé krekry. Jsou vyrobeny z několika druhů celozrnných obilovin (špalda, ječmen, žito ad.), proto obsahují dostatek vlákniny. Jsou k dostání v různých příchutích (já mám nejradši sýrovou a tymián s mořskou solí :))

Zdravé “zobání”

Většinou kombinace ořechů, mandlí a rozinek, které dodají energii malým i velkým turistům.

Ovoce

Čerstvé ovoce radši dopředu připravím (oloupu, nakrájím, pokud je třeba). Většinou s sebou nebereme banány, i když ty jsou dobrým zdrojem energie, protože by se mohly v batohu pomačkat. Někdo možná namítne, že existují praktické pouzdra na banány, ale po jejich snězení by pak pět prázdných plastových obalů zabíralo v batohu zbytečně moc místa.
Naše děti si oblíbily i ovocné přesnídávky v praktických pytlíčcích. Na trhu můžete najít nesčetné varianty, ale my kupujeme většinou tyto:

Bonbóny

U nás jsou zejména gumové bonbóny (medvídci a další varianty) pro děti velkým motivátorem a hnacím motorem 🙂 Můžou posloužit jako sladká odměna v cíli, ale třeba také už po cestě, pokud na ní hrajete různé hry.

Špekáčky

Pokud víte, že se po cestě nachází místo, kde se dá opékat, sbalte s sebou i 12 důležitých věcí, co s sebou vzít na piknik nejen ve Švýcarsku.  

Voda


Nezapomínejte na pitný režim váš, a hlavně vašich dětí! Místo sladkých limonád a džusů s sebou sbalte radši obyčejnou vodu. Ta totiž může posloužit nejen k pití, ale třeba k vymytí rány, pokud se na túře přihodí nějaká malá oděrka nebo nedejbože větší úraz.
My používáme český výrobek Zdravá lahev* – ta jak originální desing (žádné Hello Kitty, Auta a spol. :)), ale hlavně je vyrobena ze speciálního zdravotnického materiálu. Díky němu se v lahvi ani při častém používání nevytváří plísně a nezačne zapáchat, jako tomu bývá u jiných plastových lahví.

Může se zdát, že je jídla hodně, ale z vlastní zkušenosti vím, že děti se většinou dožadují první svačinky už na začátku výšlapu (i když předtím jedly doma) a zásoby se dokážou povážlivě rychle tenčit. A jak už jsem psala i ve svém příspěvku “Jak zvládnout dlouhé cesty autem s dětmi“, je lepší mít jídla víc, než mít nervózní děti řvoucí hlady. Navíc, když se k hladu můžou přidat další obtíže jako bolavé nožičky a celková únava. 
Také je dobré netahat všechno v jednom batohu, ale některé věci dát do baťůžku právě dětem. Třeba jejich oblíbené bonbony nebo ovocné přesnídávky.

Doufám, že můj seznam byl pro vás přínosný a pokud máte nějaké další tipy, co s sebou sbalit na túru, dejte mi vědět do komentářů!

A NEZAPOMEŇTE SI TUTO FOTKU PŘIPNOUT NA PINTEREST:

Pokud nechcete přijít o nejnovější příspěvky na mém blogu, staňte se jeho pravidelným čtenářem a zaregistrujte se v pravém horním rohu této stránky. Děkuji 🙂
Budu ráda, kdykoli budete chtít sdílet moje příspěvky na Facebooku nebo Twitteru. Pomůže mi to dostat můj blog k dalším lidem, kterým by se také mohl líbit.
Nezapomeňte mě také sledovat přes Facebook, Pinterest, Bloglovin a Instagram.

A samozřejmě se těším na všechny vaše komentáře!

*toto není sponzorovaný příspěvek, ale kdyby byl, nezlobila bych se 🙂

In my last post with 6 tips for hiking with kids (which I hope was very useful for you), I promised you to be more detailed on what snacks are good to pack for a hiking trip. So today I´m bringing you an extended guide focusing on what proved well for us in terms of food.


First, I would like to repeat my advice from last time, that you bring along rather more snacks than less and take into consideration that you prepare what your kids like. So what specifically proved well for us?

Sandwiches

Sweet (with butter&marmelade) or non-sweet (cheese&ham&eggs) variations – it depends on what one likes. If we plan a day trip, I rather prepare both versions.

Cereal biscuits/crackers


Instead of sweet biscuits, after which one gets thirsty, we rather take a variety of crackers. They are made of several kinds of whole grains (spelled, barley, rye etc.), so they a good source of fiber. They are available in various flavors (my favorites are cheese/thyme and sea salt :)).

Healthy mix


Usually a combination of nuts, almonds, and raisins, which give energy to all small and big hikers.

Fruit

I better prepare fresh fruit in advance (peel, cut it, if necessary). We usually don´t bring along bananas, even though they are a good source of energy, as they could mash in a backpack. Some may argue that there exist practical cases for bananas, but after eating them, five empty plastic cases would occupy too much space in our backpack.
Our children also like fruit sauce pouches. You can find many variations on the market, but we buy most of these:

Candies

Particularly gummi bears (and similar sorts) are a great motivator and “power fuel” for our children. They serve well as a sweet reward at the finish of our hike but can be used also along the way, if you play different games with your children.

Sausages

If you know that there is a picnic spot along you way, check my 12 picnic essentials to know what to pack. Kids seem a lot more interested in going for hikes if roasting sausages are in the cards.

Water

Don´t forget about your water intake and especially that of your children! Instead of sugary sodas and juices bring along the plain water. It may serve not only for drinking but also when you need to wash the wound when happens a small accident or God forbid, a major injury.
We use a Czech product “Healthy bottle“* – they have a wide selection of original designs (no Hello Kitty, Cars, etc :)), But what is important, they are made of special material developed for medical purposes. Thanks to it there is no odour and mould in the bottle even if it is used frequently, as it is with other plastic bottles.

It may seem like a lot of food, but from my own experience, I know that children usually crave snacks first at the beginning of the hike (even though they had eaten at home), and supplies can dwindle alarmingly fast. And as I also wrote in my post “5 tips for long car rides with kids“: better overpack than having your children nervous and yelling from starving. Moreover, when additional difficulties such as sore feet and fatigue can happen.
It is also good not to pack everything in one backpack, but put some snacks (like candies or fruit sauces) in your children´s backpacks.

I hope my list has been helpful for you and if you have any other tips what snacks to pack, let me know in the comments bellow.

AND DON´T FORGET TO PIN THIS FOR LATER:

If you don´t want to miss any of my recent posts please sign up for my blog in the top right-hand corner of this page. Thank you 🙂
I will appreciate any time if you share my posts on Facebook or Twitter. It helps get my blog out to more people, who may like my posts.
Be sure to follow me on Facebook, Pinterest, Bloglovin, and Instagram.

And of course, I look forward to reading all your comments.

*this is not a sponsored post, but I wouldn´t be angry if it were 😉

Turistika s dětmi: Co sbalit na svačinu
Ze života ve Švýcarsku: 10 věcí, které vám dopředu nikdo neřekne

Podobné články

Žádné komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Prosím, vyplňte toto pole.
Prosím, vyplňte toto pole.
Zadejte prosím platnou e-mailovou adresu.

Menu